Est ce qu’en ce moment, tu te sens fatigué, tu ne gères plus tes émotions ?
Tu n’arrives plus à être bien dans ce que tu fais…
Tu as beau dormir comme une marmotte, ta fatigue est toujours présente…
Tu essaies de prendre du temps pour toi, pour te reposer… mais tu es épuisé…
Pourquoi ?
Peut être que ton corps est fatigué ?
Est ce que tu arrives à l’écouter ? A entendre les messages qu’il t’adresse ?
Est ce qu’il t’exprime des douleurs ?
Est ce que tu prends soin de lui ?
Est ce que tu manges sainement?
Est ce que tes émotions t’envahissent de plus en plus ?
Et Puis…
Est ce que tu es en phase avec tes besoins, tes valeurs, avec ce qui te donne de l’énergie ?
Ce que tu fais te donne t-il de l’énergie ?
Tes actions sont elles en cohérence avec ton ÊTRE, avec qui tu es ?
Qu’est-ce qui te fait du bien, qu’est ce qui te fait vibrer ??
N’es tu pas contrainte souvent a faire les chose pour les faire, sans ne plus y trouver aucun sens ?
Je te pose toutes ces questions car il y un tas de raisons d’être fatigué, de manquer d’énergie…
Et il y a aussi pleins de petits trucs a mettre en place pour la retrouver cette Énergie !
On peut commencer par parler de ton alimentation !
Es-tu au courant que la digestion prend beaucoup d’énergie à notre corps ? Et notre système digestif représente 60 % de notre corps.
Alors imagine, quand on fait des repas ou l’on associe des aliments qui ne se digèrent pas de la même manière !
Ou que l’on mange des aliments que notre corps ne reconnaît pas car il sont ultra-transformés… il va lui en falloir de l’énergie a notre corps !
En plus il va falloir gérer les déchets qu’il va produire, alors si tu rajoutes le stress par dessus !
C’est Bingo !
🌻 Je te donne un premier truc :
Tu peux commencer par essayer de diminuer au maximum les aliments ultra transformés… et prioriser les aliments simples et fait maison.
Tu vas me dire que tu n’as pas l’énergie pour cuisiner… Je comprends !
Essaie de te mettre des petits objectifs pour commencer et de cuisiner des repas simples dès que tu peux : en donnant priorité aux légumes que tu aimes !
A ton corps, tu lui donneras à manger pleins de vitamines, nutriments, minéraux… dont il a besoin pour être en forme et tu vas ainsi enrichir et nourrir ta flore intestinale.
Je te parlerai une prochaine fois de ta flore intestinale et de son impact sur ta fatigue, tes émotions, ton stress… et je pourrai te parler de tes émotions, de ton stress qui va aussi impacter ta flore… l’objectif est d’avoir un cercle vertueux pas le contraire !
🌻Un 2ème petit truc :
Il est important de manger dans le calme et la bonne humeur et ta digestion n’en sera que meilleure !!
Car le stress ralenti le système digestif qui va alors prendre encore plus de temps et d’énergie pour la digestion et il augmente la perméabilité de l’intestin et donc peut entraîner des douleurs, ballonnements, gaz après les repas…
Voici quelques petits trucs pour t’aider a être détendu avant le repas :
👍Faire 3 grandes respirations avec une expiration plus longue que l’inspiration
👍Echanger au début de repas avec les autres sur un bon moment passé de ta journée
👍Exprimer une gratitude (à toi, à quelqu’un ou à la vie !)
👍Prends le temps de manger !
Et si as envie d’aller plus loin : Essaie de ne pas prendre de sucre ( sucreries, pâtisseries ..) et les excitants( thé, café…) juste après le repas.
Alors maintenant à toi de jouer !
Essaie d’être attentif à ta digestion quand tu manges des repas avec le moins d’aliments transformés possibles et quand tu n’as pas le temps de cuisiner et que tu consommes les plats industriels…
Et puis quand tu prends des repas détendu ou plutôt contrarié ?
Observes-tu une différence ?
J’attends avec impatience les retours sur tes observations sur ta digestion et tes commentaires…
Et je te retrouve bientôt avec d’autres petites astuces pour retrouver de l’énergie !
Marjolaine 
