La NOIX est un super aliment, car elle possède de nombreux bienfaits pour la santé !
Elle fait partie des fruits « à coque », comme l’amande, la noisette ou la pistache, qui, à la différence des fruits frais, sont très riches en lipides.
En manger une poignée par jour est très bon pour la santé !
Il est conseillé d’en manger environ 30g par jour : ce qui correspond à environ 10 à 12 cerneaux de noix.
Riche en magnésium, en vitamines E et B, en fer, en calcium, en minéraux et en oligo-éléments, la noix est un fruit intéressant d’un point de vue nutritif.
Juste un petit bémol pour les personnes qui sont sujettes aux calculs rénaux ou urinaires et qui peuvent avoir des allergies: parlez-en d’abord à votre médecin.
𝐕𝐨𝐢𝐜𝐢 𝟓 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐫𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐧𝐨𝐢𝐱 :
La noix favorise le transit et contribue à une meilleure flore intestinale :
La noix est un antioxydant riche en fibres alimentaires. C’est pourquoi elle facilite la digestion.
Elle permet aussi d’améliorer naturellement la constipation.
Une étude réalisée en 2019, a montré que la consommation de noix permet d’enrichir notre microbiote intestinal !
Un encas très sain lorsqu’on a une petite faim:
N’hésitez pas a en manger lors d’un collation : grâce à sa haute teneur en fibres, elle permet de ressentir rapidement un effet de satiété.
Même si la noix est riche en lipides, rassurez-vous, elle ne vous fera pas grossir si vous en consommez en quantité raisonnable (une poignée par jour).
Avec une forte teneur en protéines et en acides gras, la noix est un aliment énergétique.
Pensez-y pendant les périodes d’examens , vous pouvez la mettre au menu de votre petit déjeuner !
La noix un aliment de prévention des risques de maladies :
De nombreuses études permettent de montrer les multiples bienfaits de la noix sur notre santé.
Elle réduit notamment le risque de certaines maladies comme le cholestérol, les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, les calculs biliaires ou le cancer du côlon.
En ce qui concerne les maladies cardiovasculaires, ce fruit possède une quantité importante d’acides gras polyinsaturés dont les oméga-3 qui sont considérés comme du bon gras pour le cœur. Et aussi, le potassium qu’elle contient avec un faible taux de sodium favorise la diminution de la pression artérielle.
La noix est bénéfique pour le cerveau :
Sous l’Antiquité, on pensait qu’en raison de sa forme, la noix était bonne pour le cerveau.
Et bien c’est Vrai !
La noix contribue à l’amélioration de la mémoire et de la concentration.
Elle est donc aussi conseillée pour les personnes âgées car elle contribue à protéger du déclin cognitif.
La noix apaise le système nerveux :
En cas de surcharge mentale, veillez à manger des noix !
Grâce à sa teneur en magnésium et mélatonine notamment, la noix participe à la protection du système nerveux et contribue à un meilleur sommeil.
Elle est donc excellente pour lutter contre le stress.
Vous aurez donc compris que la noix est bénéfique pour notre santé et contribue à un meilleur système immunitaire !
