Aujourd’hui j’ai envie de te parler des EMOTIONS!
Tout le monde ressent des émotions, mais chacun les exprime à sa manière et même certaines personnes font en sorte de ne pas les exprimer et peuvent les réprimer…
La plupart du temps, nous les percevons comme quelque Identifier nos 6 émotions, leurs fonctions… chose de négatif et nous pensons que certaines émotions sont négatives comme la colère, la peur, le dégout et la tristesse.
Ces 4 émotions ne sont pas valorisées par la société et même parfois condamnées : dans la famille, au travail, avec les amis alors que la Joie, elle, est valorisée…
Les émotions existent pour nous permettre de réagir à notre environnement, elles sont utiles et vitales pour nous adapter.
Elles nous indiquent la meilleure façon de satisfaire nos besoins !
Je te l’accorde, je préfère ressentir de la joie plutôt que de la colère ou de la tristesse mais chaque émotion a sa fonction et chacune d’entre elle est importante à identifier, à décoder, à accepter et à libérer pour écouter le message qu’elle nous apporte et ainsi ne pas les subir dans notre quotidien et même pouvoir en faire une FORCE!
Pendant une très grande période de ma vie, et ce, depuis mon enfance, j’ai vécu mes émotions comme un fardeau. Je suis une personne “ hypersensible” et mes émotions sont intenses…
Je les ai donc subies pendant plus de 30 années de ma vie et depuis que j’ai appris à les identifier, les décoder et les accepter, j’ai compris leurs messages qui m’ont donné des informations précieuses sur mes besoins, mes limites, et à comprendre comment je fonctionne et donc vivre plus en harmonie avec moi-même. Et du coup, à mieux vivre ma relation aux autres.
LE fait d’accepter mes émotions permet d’être en PAIX avec soi-même, même face à l’incompréhension des mes interlocuteurs.
Il y a plusieurs étapes pour vivre en paix avec nos émotions et comprendre leur message : les identifier, les décoder, les libérer et les accepter.
PREMIER ETAPE : IDENTIFIER MES EMOTIONS
Pour commencer, tu peux les repérer quand elles s’expriment (si tu veux notes les sur un carnet) et dans quelle situation vécue.
Sois aussi attentive à ce que tu ressens dans ton corps quand elles sont présentes (palpitations, frissons, gorge serrée, du froid, du chaud…)
Car tu constateras parfois que ce n’est pas toujours simple de les identifier.
C’est aussi une question d’entrainement !
C’est aussi important de savoir qu’elles s’expriment dans une graduation d’intensité.
En général, les rémotions émergent dans la relation. Elles n’existent pas toutes seules car elles sont au fond de moi en lien avec l’autre ou en lien avec le regard de l’autre (réussite, échec..)
Voici les 6 émotions et leurs graduations :
🌻La PEUR qui se gradue de l’appréhension à la terreur
🌻La TRISTESSE qui se gradue de l’amertume au désespoir
🌻La COLERE qui va de l’agacement à la fureur
🌻Le DEGOUT qui se gradue de l’inappétence au vomissement
🌻L’ETONNEMENT qui va de la surprise à la sidération.
🌻La JOIE qui peut aller du bien être à l’extase
Dans mes prochains articles je te détaillerai leurs limites, leurs ressources et leur fonctions !
Marjolaine 🌻
